Мы – то, что мы едим: правильно ли вы питаетесь?

Как вы думаете, вы питаетесь правильно? Получаете ли вы с пищей достаточное количество нужных организму веществ? Затрудняетесь ответить? Тогда пройдите тест, отвечая «Да» или «Нет» на предложенные вопросы.

1. Я сознательно выбираю нежирные продукты питания. (Да/Нет)

2. Я ем маленькими порциями, утоляю голод овощами и салатами. (Да/Нет)

3. Я беру только одну порцию, отказываюсь от добавки. (Да/Нет)

4. Я отказываюсь от мясных подливок и от соусов со сметаной, сливками и майонезом. (Да/Нет)

5. Я беру с собой на работу или длительную прогулку исключительно безкалорийные напитки: минеральную воду, напитки с подсластителями, кофе или чай с обезжиренным молоком и без сахара. (Да/Нет)

6. Я редко ем еду быстрого приготовления. (Да/Нет)

7. Я не пропускаю приема пищи, ем в строго определенное время и никогда не перекусываю. (Да/Нет)

8. Я каждый день съедаю 3 порции фруктов и 2 порций овощей или салата. (Да/Нет)

9. Я выбираю сваренные, приготовленные на пару, жареные на гриле блюда вместо приготовленных в жире или во фритюре. (Да/Нет)

10. Мне легко удается следить за тем, что я ем в гостях, на вечеринках или праздниках. (Да/Нет)

11. На десерт я беру фрукты, несладкий компот или нежирный йогурт. (Да/Нет)

Давайте подведем итог. Что вы отметили в тесте? Ответ «Да» на вопрос равен 1 баллу, ответ «Нет» – 0 баллов. Если вы набрали 4 и более баллов, вы на верном пути и питаетесь вполне правильно, если же меньше 3, значит, вам следует задуматься о здоровье и постараться изменить свои предпочтения. 

Поделитесь новостью на своей странице в соцсети

⚠ Сделайте «Оренбургскую неделю» основным источником в Яндекс.Новости ⚠

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о