Хороший завтра задаст тон всему дню!

Как правильно завтракать? Простые советы для здоровья

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» – именно так нам завещали предки. Утренний прием пищи очень важен. Это и энергия на целый день, и залог хорошего настроения.

В корне неправы те, кто предпочитает утром не завтракать. Во-первых, вы лишаетесь энергии, которая поможет вам пережить этот день. Во-вторых, еда – это источник удовольствия. Красивый и вкусный завтрак поднимет вам настроение и задаст правильный тон вашему дню.

Лучше не надо

Вы только проснулись, поэтому не стоит агрессивно приступать к приему пищи. Здесь стоит все тщательно обдумать. Не стоит выбирать сладкие завтраки. Желудок не способен это нормально переварить. Кстати, есть мнение, что сладости натощак могут привести к диабету.

Сделайте свой выбор в пользу рыбы и курочки. Идеально будет приготовить омлет. Будьте осторожны с солью, используйте ее по минимуму. С утра ваш организм не обрадуется ее чрезмерному появлению.

Цитрусовые соки – источник витаминов. Но не вздумайте их пить на голодный желудок. Последствия вас не порадуют. Да и гастроэнтеролог будет не в восторге от вашего выбора. 

Что приготовить? 

Специально для вас мы нашли пару интересных рецептов для завтрака.

Омлет

  • Яйца – 2 шт.
  • Курочка – 50 г
  • Тертый сыр – по вкусу
  • Молоко – ½ стакана
  • Масло подсолнечное – ½ ст. ложки
  • Мука – ½ ст.ложки
  • Соль и перец – по вкусу

Вместе с яйцами взбейте молоко, муку, соль и перец. Это можно сделать венчиком, вилкой или в блендере. Обжарьте курочку. Можно к ней добавить лук для вкуса. Залейте все это смесью. Посыпьте сверху сыром. Запекайте 7 – 10 минут. 

Блинчики

  • Мука – 1,5 стакана
  • Молоко – 1,5 стакана
  • Яйца – 2 шт.
  • Соль – 1 ч. ложка
  • Сахар – 1 ст. ложка
  • Растопленное сливочное масло – 1,5 стакана
  • Горячая вода – 1,5 стакана

Соедините ингредиенты  и смешайте их миксером. Не оставляйте комочков. Дайте тесту настояться. Лучше приготовить его с вечера. Тонким слоем разлейте на сковороду. Потрясающие блинчики готовы!

Как подать?

Не стоит лениться и опускать вопрос подачи. Достаньте лучшую посуду. Пусть это будут красивые тарелки. Цвет должен соответствовать вашим целям на день. Пастельные тона выбирайте, если вам нужно спокойствие и умиротворение. Если день будет насушенным и веселым – выбирайте посуду ярких оттенков. 

Используйте для украшения фрукты, овощи, зелень. Делайте все, чтобы ваш завтрак оказался красивым и позитивным.  

Поделитесь новостью на своей странице в соцсети

⚠ Сделайте «Оренбургскую неделю» основным источником в Яндекс.Новости ⚠

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о