Фото Foodie Factor, pexels.com

Как узнать о том, что вашему организму не хватает витаминов, и что с этим делать?

Отечность, бледный тон кожи, морщинки могут говорить не только о возрасте и болезнях, но и о банальной нехватке витаминов в организме. Как определить, что ваш организм действительно в чем-то нуждается?

Перед вами семь признаков, которые могут сигнализировать о том, что ваша кожа ощущает их нехватку.

  1. Кровоточивость, чувствительность, болезненность десен, ослабление зубов могут означать нехватку витамина С. Чтобы восполнить запасы, стоит включить в свой рацион побольше лимонов, апельсинов и других цитрусовых, а также шпината, капусты и сладкого болгарского перца. Все эти продукты богаты нужным витамином.
  2. Несвойственная вам бледность кожи может сказать о нехватке витамина В12. Он в большом количестве содержится в продуктах белкового происхождения. Налегайте на печень, морепродукты, сыр и рыбу.
  3. Если вы не красите и не пересушиваете волосы, но они вдруг стали слишком сухими, стоит задуматься о нехватке биотина. Он содержится в куриных яйцах, томатах, овсянке, фасоли, сое.
  4. Потрескавшиеся губы, а также забывчивость, усталость и выпадение волос могут быть признаком дефицита железа. Включите в свой рацион чечевицу и овсянку.
  5. Высыпания на лице говорят о том, что организму не хватает цинка. Попробуйте использовать специальный лосьон, в состав которого входит этот элемент. Разнообразьте меню семечками тыквы и телячьей печенью.
  6. Припухлость глаз сигнализирует о дефиците йода. Обогатите свою пищу блюдами из даров моря, молочными продуктами, а также клюквой.
  7. Если морщинки начали появляться подозрительно резко и быстро, стоит задуматься о нехватке витамина Е. Его запас можно пополнить, употребляя в пищу миндаль, грецкие орехи, растительные масла, а также цельно зерновые продукты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Поделитесь новостью на своей странице в соцсети

⚠ Сделайте «Оренбургскую неделю» основным источником в Яндекс.Новости ⚠

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о