Фото pexels.com

Годы – это только цифры: золотые правила нестареющих женщин

Давно известно, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А чтобы дольше сохранить бодрость тела и духа, нужно о них заботиться. Существует несколько правил, которые помогут оставаться как можно дольше энергичными и привлекательными. А паспортный возраст – это всего лишь цифры. 

Пить или не пить? Пить!

Не пугайтесь, речь не об алкоголе, а о поддержании водного баланса в организме.

Достаточное потребление воды позволяет коже оставаться упругой, а также предотвращает появление растяжек. Чтобы поддержать водный баланс в организме, необходимо выпивать не меньше 1,5 литров жидкости в день. Имеется в виду только питьевая вода и несладкий зеленый чай. Чашка капучино с круассаном считается приемом пищи.

Руки милой – пара лебедей

Увы, с возрастом руки становятся для женщины проблемной зоной, отчаянно вопиющей о прожитых годах. Впрочем, так же, как и шея. Этакая предательская пятая колонна. А все потому, что
бережно ухаживая за кожей лица, мы часто забываем об уходе за руками и шеей. И это большая ошибка, потому что эти части тела стареют быстрее, выдавая возраст. Чтобы сохранить упругость кожи шеи и рук, нужно применять питательные и увлажняющие крема, делать маски и массаж.

Движение – это жизнь

Этот лозунг никто не отменял. Двигаться полезно в любом возрасте. В том числе и в «серебряном». Регулярные занятия спортом помогают избавиться от болей в суставах, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет. Не обязательно покупать абонемент в спортзал: можно делать несложные упражнения дома и чаще гулять на свежем воздухе. Не стоит сильно нагружать себя – спорт должен быть в радость. Если нельзя выполнять активные упражнения, можете заняться йогой или дыхательной гимнастикой.

Что бы такое съесть, чтобы помолодеть?

Чтобы не было проблем с пищеварением, необходимо добавить в рацион больше фруктов, овощей и зелени. При выборе мяса следует отдавать предпочтение курице и индейке, поскольку они содержат меньше жиров. Сладости можно частично заменить орехами, сушеными фруктами, медом, ягодами. Сильно ограничивать себя тоже не нужно: диеты могут привести к резкому ухудшению состояния здоровья.

Еда – это удовольствие

Еще один совет: ешьте медленнее. Не спешите так, будто вы опаздываете  на последний в  своей жизни поезд к светлому  и счастливому будущему.  Пищу  нужно  принимать  в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых,  так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, нежели когда будете запихивать в себя еду с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

В здоровом теле здоровый сон

Недосып приводит к раннему старению и ухудшению психоэмоционального состояния. В сутки необходимо спать, как минимум, восемь часов. Лучше всего укладываться в постель до полуночи, поскольку в это время быстрее происходит восстановление организма. Не стоит пренебрегать и возможностью вздремнуть после обеда.

Думайте о хорошем

С возрастом труднее сохранять хороший настрой. И, тем не менее, надо уметь властвовать своими эмоциями. Не нужно зацикливаться на неудачах, даже в откровенно провальных делах надо находить положительные моменты. Как говорится, если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Чтобы почувствовать радость жизни, достаточно встретиться с друзьями, сходить в театр или кино, послушать любимую музыку, почитать книгу и, самое главное, ограничьте общение с неприятными людьми.

Дышите глубже

Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните. А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.

Будьте здоровы!

Чтобы предотвратить развитие серьезных заболеваний, следует регулярно проходить медицинское обследование. Сдавать анализы, принимать витамины. И не пренебрегать народными рецептами, проверенными веками.

Не бойтесь признавать ошибки

Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям. В любом возрасте.

Поделитесь новостью на своей странице в соцсети

⚠ Сделайте «Оренбургскую неделю» основным источником в Яндекс.Новости ⚠

Отправить ответ

Войти с помощью: 
avatar
  Подписаться  
Уведомление о